po przerwie

[...] obciążeniem trzymanym w dłoniach: 12* 12* 12* 10* 10* 2. Przysiady "Hack": 12* 12* 10* 10 3. W siadzie wyprosty : 15* 15* 15* - 30 sek. przerwy. To był najlepszy trening po przerwie. Co prawda wyciskanie jeszcze nie na 100% ale już jest dobrze:-)) Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu8-) Chociaż ta pani ma odmienne zdanie}:-((( [...]

Witam. Skończyłem przerabiać FBW i po tygodniowej przerwie chciałbym zacząć tak ćwiczyć: pon: klata ,tric wyciskanie płasko 8 10 12 14 wyciskanie skos + 8 10 12 14 wyciskanie skos - 8 10 12 14 rozpiętki 8 10 12 14 prostowanie ramion w opadzie tułowia 8 10 12 francuz w leżeniu do brody 8 10 12 pompki tylne 8 10 12 środa: plecy bic wiosło [...]

Pisałem jeden temat z pomocą ale każdy pisze to samo i dalej nie wiem co robić około pół roku temu wziołem 10 strzałów cidoteston 10 sustanol + 10 DEKA Waliłem to przez prawie 3 miesiące . Wziołem po jakimś czasie LISTEK Clomidu . i to wszystko Teraz odczuwam że mam niskie LIBIDO , jakieś małe jądra i to już nie to samo co kiedyś . Czytałem na [...]

Witam Was Kobitki serdecznie. Wprawdzie nie jestem tutaj nowa bo od 9 czy 10 lat, ale po bardzo długiej przerwie czuję się jak świeżynka zielona ;) Ja z tych czytających ale nie udzielających się publicznie, więc ujawniam się nieśmiało. Wiek : 31 Waga : 64kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym [...]

a nie da się tego oleju po prostu do czegoś dodać?? to wpływa na wchłanianie? Ciocia - jak go chlipiesz z łyżki to przeczyścić może i wtedy jest obojętne czy na siedząco czy w kucki %-). Mnie gania. To jednak nie bd ryzykować popijając w przerwie między posiłkowej}:-(

Wczoraj był pierwszy ODC Supernatural po przerwie UUUUUU !!!! :D pewnie na tygodniu będzie gdzie . A wczoraj przełączam kanały a tam o 14 05 na AXN Spin DB GT :D ale sie micha cieszyła

[...] bardzo dużo. Jak zaczniesz trenować to część siły powinna szybko wrócić, ale niestety bardzo możliwe, że będziesz musiał znów sporo odrobić. Szybkie zakwasy są normalne po przerwie, jeżeli cały czas ćwiczysz to ich nie będzie, a po duższej przerwie wrócą bardzo szybko. Widzę, że masz motywację dlatego nie polecam treningu co dzień. Zapewne [...]

[...] to polega przecież. ;-) chociaż czasami są takie ćwiczenia jak MC, gdzie np.: chwyt puszcza, a siłę jeszcze masz, więc jak mi ręce nie pozwalają, ale czuję się na mocy to odpoczywam kilka sekund %-) i robię, potem zapisuje : 7+3 - czyli 7 zrobiłam bez problemu, ale 3 po króciutkiej przerwie. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-02-25 21:52:37

Jaki trening poradzilibyście zastosować po 3 - 4 tygodniowej przerwie, spowodowanej urazem stawu skokowego. Zastanawiam się nad FBW, gdyż istnieje dużo ograniczeń co do niektórych ćwiczeń, np: wiosłowania sztangą, martwe ciągi, wyciskania na stojąco, wznosy itp. Ogólnie nie za bardzo widzę ćwiczenia w których będę stał, więc ciężko będzie w [...]

Plan biegowy - 3 - 2 - 1 - START !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jestem po dłuższej przerwie, lekko osłabiona ----> powrót jest dość ciężki, ALE!!!! pobiegam, rozbiegam, będzie lepiej, będzie pięknie/-)_, ...na razie jest porażka ;-) HEH --------------------------------------------------------------------- Poniedziałek 24.02.2014 r. Tydzień 3, trening [...]

[...] więc to nie wadzi. Mój kumpel miał podobną sytuację, że nie mógł opuszczać miejsca pracy, więc kupił sobie taką większą saszetkę na biodra, w wolnych chwilach szamał, a na przerwie szedł zjeść kolejny posiłek, a następne pojemniczki wymieniał na trzeci posiłek w dalszej części pracy. Były to takie mniejsze porcje w małych pojemnikach, ale [...]

po przerwie w nagrywaniu filmików, kręciłem dzisiaj pierwszy raz próbę na ilość w wąskim 80 cm chwycie techniką standardową bez żadnych obostrzeń regulaminowych :) niestety próba pobicia mojego oficjalnego rekordu nie była udana, przy 30 powtórzeniu nie czułem palców u dłoni, trochę za zimno było, mam nadzieję że jutro będzie cieplej, bo już [...]

Mam takie oto pytanie: po dwumiesięcznej przerwie w treningu siłowym, wróciłem na pakernię i przez osiem tygodni mam zamiar cisnąć FBW. Ten tydzień jest czwartym tygodniem planu. Normalnie ćwiczę w Poniedziałki, Środy i Piątki. Wypada mi w tym tygodniu wyjazd na kilka dni, gdzie nie będę miał możliwości trenowania do niedzieli. Jak teraz to [...]

po takiej przerwie wystarczy ci jeden środek

[...] , dobrze że coś wogóle zostało , szkoda że przez ch**owego wirusa niemoge trenować , i dopiero teraz zaczne jeść jak człowiek nie mówiąc o jedzeniu wyznaczonych kcal ... a ładnie to wszystko zaczynało wyglądać po tych 4 miesiącach mojej pracy nad sobą no ale cóż trzeba dalej charować ... ciekawe ile wezme na klate po tej przerwie chyba 50 kg %-)

Trenuje zawsze w godziny otwarcia po dwu godzinnej przerwie na "lunch" i zawsze najwięcej ludzi. Miałem dzisiaj zamiar zrobić skosy w dól i góre, ale nie dopchałem się do ławeczki ;/. A co do zaawansowanych - bardzo dużo mi jeszcze brakuje czyt. cm i wiedzy na temat treningu :P

WPC się rozkłada 30min, więc chyba w przerwie to nie najlepszy pomysł, bo podczas wysiłku i tak nic się nie trawi. Wg mnie lepiej już walnąć je po treningu (całości).

Dzisiaj 2 trening Klatka+Biceps po przerwie ogólnie uważam za trening pozytywny chociaż zawsze mogło by być lepiej :) No ale jak po przerwie to jest OK Klatka: Wycisk na klatkę : rozgrzewka 2 serie 50kg x 10 powtórzeń 1 seria 90kg x 10 powtórzeń 2 seria 100kg x 8 powtórzeń 3 seria 110kg x 8 powtorzeń 4 seria 120kg x 4 powórzeń + 80kg x 8 [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: łusienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam wszystkich po sporej przerwie ;) Panowie sprawa ma sie tak, planuje poleciec takie cos meta+omo+wino i zejsc propem, jak to rozsądnie połączyc. Cel jest taki aby złapac pare kg ale zeby po cyklu [...]

Witam. Wrcam na siłownię po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku. Jaki trening zastosować na "rozruch" ? FBW będzie ok ? Wcześniej trenowałem 5 lat. Wiek: 24l